Trénuj efektivně

Trénink pro triatlon, plavání, běh a sílu

TRÉNUJTE EFEKTIVNĚ,
ZÁVOĎTE S LEHKOSTÍ

Systematická příprava pro triatlonisty, plavce a sportovce, kteří chtějí výkon, strukturu a dlouhodobé výsledky.

CHCI TRÉNOVAT VÍCE O NÁS

Trenérský tým

Bc. Šimon Vojáček

Triatlon, běh a silová příprava. Důraz na řízení zátěže, výkonová data a dlouhodobý výkon bez zbytečných výpadků.

  • Absolvent oboru osobní kondiční trenér na FSpS MU
  • Student navazujícího magisterského oboru kondiční trénink a aplikovaná kineziologie
  • Specializace: triatlon, silový trénink, strukturované plánování zatížení
  • Hlavní distance: střední a dlouhý triatlon
  • 10+ let zkušeností se silovým tréninkem

Bc. et Bc. Marika Surová

Plavecká technika a sportovní výživa. Prioritou je technická efektivita, stabilní energie a tréninková udržitelnost.

  • Absolventka oboru osobní a kondiční trenér + regenerace a výživa ve sportu na FSpS MU
  • Studentka navazujícího magisterského oboru kondiční trénink a aplikovaná kineziologie
  • Medailistka MČR v bazénovém i dálkovém plavání
  • Specializace: plavecká technika, vytrvalostní plavání, sportovní výživa
  • Individuální lekce + videoanalýza techniky

Služby

Triatlonový plán

Plán na míru pro sprint až ironman. Pravidelné úpravy podle dat a únavy.

Běžecký plán

Od 5 km po maraton. Prevence přetížení, struktura a dlouhodobý progres.

Plavecké lekce

1:1 a 1:2, videoanalýza techniky, konkrétní drilly pro efektivnější záběr.

Výživové poradenství

Výživa pro výkon, regeneraci i závod. Jednorázově i dlouhodobě.

Silový trénink

Online plán i osobní vedení 1:1. Technika, stabilita, síla a prevence zranění.

Online podpora

Rychlá komunikace, pravidelné konzultace a operativní změny plánu.

Ceník

Triatlonový plán

2 000 Kč/ měsíc

Běžecký plán

1 800 Kč/ měsíc

Silový plán

1 800 Kč/ měsíc

Vstupní nutriční konzultace + vyhodnocení

3 000 Kč/ jednorázově

Plavecká lekce 1:1

900 Kč/ hod*

Plavecká lekce 1:2

1 500 Kč/ hod*

Výživová konzultace

1 000 Kč/ 45-60 min

Silový trénink 1:1

600 Kč/ hod*

*V ceně není zahrnut vstup na bazén/posilovnu. Studentská sleva 10 % na všechny služby.

Kontakt

První konzultace je zdarma. Pošli cíle a časové možnosti, navrhneme konkrétní další kroky.

Email: trenuj.efektivne@gmail.com

Šimon: +420 725 840 758

Marika: +420 732 933 210